骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ２

うまさきせつこのボディコントロール。
骨盤の前後傾改善と内腿の可動域を広げるストレッチ」https://www.youtube.com/watch?v=ikPoflqztw8の続きです。
胸椎からの長い範囲で、背骨と股関節の動きを同調させて、無理なく内腿の可動域を広げて行きます。
股関節をお尻の方向に引き込むようにして、背骨の小さな動きで
じっくり内腿の感覚をつかみつつ、初めは大きく脚を開き過ぎずに
痛くない範囲で徐々に広げて行きましょう。
床方向に脚の付け根や腿を押し付けたり、膝や足首への流れを遮ってしまうような力を加えると痛くなります。
力の流れを脚の生えている方向につなげていきましょう。
この動画の補足記事はマイベストプロ神戸のうまさきせつこコラムで。
http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/column/48830/
「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細は「うまさきせつこ」で検索。マイベストプロ神戸　http://mbp-kobe.com/us-bodycontrol/
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